bialko w

trening na rzeźbe tez moge wrzucić, ale jest do poprawy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, [...]

Na oko zjadłeś 2k kalorii czyli za mało ,dorzuć z 500 kcali (200-300 kcali z białka). Podbij białko najlepiej w 3 i 4 posiłku ,nie jedz codziennie serka wiejskiego zamieniaj go z mięchem. W dni kiedy masz treningi mma możesz dorzucić 50g ryżu do 4 posiłku.

[...] obciazenia i umirkowana liczba powtorzen 3 -4 serie o do 12 max powtorzeniach). Co do biegania proponuje dlugodystansowe(nie sprintuj).Dieta moze byc obfitsza w tluszcz i bialko(nisko weglowodanowa jak juz sam zaproponowales) Thermy nie potrzebujesz. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Najprościej mówiąc wspomaga przemianę węglowodanów i tłuszczów w organiźmie. Pomoże Ci także przyspieszyć spalanie własnego tłuszczu podczas treningu. Na zabicie łaknienia proponowałem zapić się wodą Na krótką metę działa, akurat ta godzinka przed treningiem. Podczas terningu raczej jeść się nie chce. W trakcie treningu popijaj izotoniki albo po [...]

Dobre smakowo białko :) Zmieniony przez - baron94 w dniu 2011-06-12 11:54:33

nie, nie, nie, ja wiem o tym chodzi mi o normalne szybkie bialko tyle ze geste, do platkow i tak rozrabiam w 100ml wody i niektore sa geste, niektore rzadkie piles Tomku juz C-6? bo zamowilem wlasnie 3kg

tak jezeli rozrabaiasz w takiej ilosci to bedziesz zadowolony... ja np nieraz np kilka razy na fibo wsypywalem to bialko do ryzu i delikatnie zalewalem woda.... to byl taki puding...

Aby podsumować piszę jak bedzie wyglądała suplementacja w dzień treningowy. 1) Kreatyna na czczo po przebudzeniu (5g) i zapita 20g carbo BIOGENIX Carb BX 2) Po 40 min. posiłek (30g białka, 70g węgli, 7g tłuszczu) 3) W pracy kanapsonki z chleba razowego z serkiem białym i warzywkami. 4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX [...]

Witam ponownie! Trochę czasu upłynęło, więc piszę co i jak. W międzyczasie przestawiłem się na CKD. Super sprawa. Dzięki możliwości wcinania dużych ilości mięsa nie mam wreszcie ciągłego uczucia głodu. A jak mam zalewam olejem lnianym Aktualnie jako suple służy mi Tauryna, HMB, białko kazeinowe i glukozamina. Dawki zgodne z instrukacjami na [...]

1)Jak wiesz jak najszybciej po treningu trzeba dostarczyć węglowodanów prostych - czyli zjeść np. banana. Powiedz mi czy jeść tego banana czy poszukać czegoś innego ? 2) Dlaczego po godzinie 18 zero tłuszczy ? To co mam jesć same białko (np. tuńczyk ?) 3) piszesz że jak najbardziej tłuszcze zwierzęce - a co z roślinnymi ? można je spożywać, [...]

DT 5g kreatyny rano, 5g po treningu DNT 5g kreatyny rano W jednej kaps masz ok 900mg kreatyny czyli dziennie musisz dawać ok 10/11 w dt, i te 5-6 w dnt. Białko wedle braków

W zasadzie, to nie zrobie tych badan. Postanowie sie zastosowac do wiekszosci glosow, ze w tym wieku nie potrzebuje ingerowac w testosteron :) Zatem spytam inaczej: jaka odzywke byscie polecili? Nie ukrywam, ze od paru miesiecy nie zauwazylem wiekszych efektow, dlatego chcialbym jeszcze jeden cykl zrobic przed latem. Moze jakis monohydrat? Bialko [...]

[...] cukru i smietaną // ZAMIAST TEGO CUKRU TO DAJ OLIWE ORZECHY I JOGURT NAT -----> oliwa jest ochydna i ciezko mi bedzie z nia zjesc twarog :) a dlaczego orzechy skoro tylko czyste bialko podobno sie je na kolacje a orzeczhy to tluszcze?? Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 17:53:42 Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 17:54:16

Więc jadasz a dowolnych restauracjach i próbujesz to na co masz ochotę a zwyczajnie jak ma ci to pomóc psychocznie to mozesz sobie na wieczór dobijać białko z odzywki lub z innych produktów jesli dzięki temu ma ci głowa lepiej funkcjonować , Na dobrą sprawe weźmiesz ze sobą jedno małe opakowanie odzywki na dwa tygodnie i w zupełnosci wystarczy [...]

W tym wypadku jedynie redukcja Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

odzywke bialkową powinienes traktowac jak kotlet w proszku do szybkiego przygotowania - czyli zastepcze zrodlo bialka. Jak np brakuje Ci bialka w sniadaniu - mozesz je nim popic. Na porcje bierzesz tyle ile brakuje. Zwyczajowo tez serwuje sie porcje bialka zaraz po treningu (mozesz spozyc Zaraz po treningu carbo z kretyną a nastepnie porcje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: metamen PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Przyznaję sie bez bicia że dokładnie nic nie liczyłem :-) Wychodzę z założenia że to białko buduje mięśnie, jak pisałem od dużej ilości węgli mam nieciekawy wygląd. Płatki jem 2 razy dziennie. Obliczyłem mniej więcej: B 290g, W 290, T 90. Czyli węgli za mało? Brzuch mi wywala od nich...

za każdym razem jak zadaje pytanie muszę wypełniać tą ankietę? :P ale ok, nie problem w sumie ;-) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie pamiętam wszystkiego, początek na [...]

heh pol kilo karkowki 5 torebek ryzu i białko 3 razy dziennie vit i minerały olimp vitc w płynie flakonik na tydzien a cykl trwał 7 tyg startowałem z łapa 31 cm to słabo ???? chyba ze towar był lipa to ile w 7 tyg powinno poleciec na takiej ilosci ??? Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2015-12-19 17:39:18